من كائن ليلي ، إلى كائن صباحي
قبل سنة تقريبا ،
كنت كائنا ليليا بامتياز ، احب السهر و اعشق صمت الليل ، كانت خلايا عقلي تنبض حياة
كلما أتى المساء ، كنت اكتب ليلا ، و ادرس ليلا ، و ابقى لساعات أفكر و أتأمل في
حياتي ، و كان الأمر ممتعا الى حد ما ..
لكن منذ السنة
الماضية أمر الكائن الليلي انتهى فجأة ، أنا أبدا لم أحاول التغير ، و لم أقم بأمر
لأغير ذلك ، أعني لقد كنت أحاول مرارا و تكرارا ان أكون كائنا صباحيا لكن ذلك لم
يفلح ، أما عن السنة الماضية ، فلا أدري كيف حدثت المعجزة دون أي أدنى جهد مني ،
توقفت عن السهر ، و صار البقاء حتى الساعة الواحدة بعد منتصف الليل يعد أمرا غريبا
، فقد جرت العادة أن أضع نفسي في السرير قبل منتصف الليل ..
و هكذا تحولت الى
شخص صباحي ، استيقظ صباحا لأبدأ أعمالي ، تماما كباقي خلق الله ..
بالأمس كان من
المفترض ان اكتب تدوينة و انشرها قبل أن أنام ، لكنني نمت على الساعة العاشرة ،
كنت جدا متعبة و لم استطع حتى محاولة فتح حاسوبي ، لذلك قررت ان اترك المهمة الى
يوم الغد ( اقصد به اليوم ) و لأنني قررت الكتابة بمعدل تدوينة في اليوم سأكتب
اليوم تدوينتان . تدوينة الأمس و تدوينة اليوم .
لذلك اليوم سأتحدث
هنا عن الكائنات الليلية و الصباحية ..
في ما مضى كنت
كائنا ليليا ، و الحقيقة أن الأمر لم يكن رائعا على الاطلاق ، الساعة البيولوجية
دائما ما كنت مقلوبة ، و لم اكن اكمل جدول أعمالي ، و لم اكن امارس الرياضة لأنه
لا يمكنني ممارستها ليلا ، كنت صباحا لا اجد الوقت للتأمل أو التفكير ، بل قد كنت
مشغولة بالبحث عن نفسي في هواء الصباح ، لأنني دائما ما أكون متعبة من سهر ليلة
البارحة ، كنت استيقظ مشوشة ، كل عضلاتي مازالت تريد النوم و الراحة ، وهكذا يمر
الصباح ، خال من أي جمال .
و لكن ما ان تحولت
الى شخص صباحي ، صرت استيقظ كشخص سليم ، اشعر ان عظامي و عضلاتي في مكانها ، و على
الرغم من التعب و الإرهاق ، فقد كنت اشعر اني قد اخذت كفايتي من الراحة ليلا ، و
ما كان يعدل مزاجي هو كأس القهوة الذي يعيد ترتيب خلايا مخي كل الى مكانه و أكون
مستعدة ليومي .
لذلك ، من شخص
مسائي أو ليلي تحول الى كائن صباحي ، أكاد أجزم ان الروتين الصباحي مهم جدا ، و أن
تصير كائن صباحي لهو أمر في غاية الروعة .
لذلك عليك ان تنظم
الى نادي الصباحيين فهو أكثر متعة من نادي الليلين ، فهكذا خلق الله الصباح للحياة
و الدب في الأرض بينما جعل الليل للنوم و الراحة .
اعتقد ان ما أقوله
لن يؤثر في الكثيرين ، فتماما مثلي ، كنت اعرف ان نادي الصباحيين هو نادي الناجحين
و و و لكنني لم اكن منهم ، و لم تكن لدي إرادة لذلك .
لكن في باقي
التدوينة ، سأخبرك حلولا عملية :
أولا : عليك ان
تدرك إدراكا كاملا ان عليك التحول الى كائن صباحي ، حتى يتسنى لك التخطيط ليومك
كما تريد و كي تنجز أكثر ثم تنوي نية صادقة في الانطلاق في خطتك لتصير صباحيا .
ثانيا : عليك ان
تعتاد النوم المبكر ، و تعد هذه اصعب خطوة ، لكن هناك أدوية يمكنها مساعدتك ،
يمكنك إما أن تستشير طبيبا ، أو صيدليا ، كطبيبة و من أكثر الأدوية الآمنة التي
استعملها على نفسي ، هي مضادات الهيستامين الجيل الثاني ، و هي أدوية تستعمل
للحساسية الموسمية ، و من أكبر أعراضها هي النعاس ، بحيث يسطو النوم بعد 3 ساعات
تقريبا من تناولها على صاحبها .. و 3 أيام في تناول هذا الدواء يمكنها تحسين طريقة
النوم ، و التوقف عن تناول الدواء .
هناك أيضا ادوية
أخرى تساعد على النوم ، هناك أيضا بعض أنواع التيزان ، كالبابونج ، الزنجبيل ،
النعناع .. كوب ساخن من احدى هاته التيزان ، تساعد على تهدئتك و استرخاءك .
ان كنت تعاني من
الأرق الدائم ، فمن الممكن ان نقص المغنزيوم هو السبب ، يجب مراجعة طبيبك أو عمل
تحليل دم للمغنزيوم من ثم التوجه الى الطبيب بتلك التحاليل .
ثالثا : الاستيقاظ
الباكر ، حاول ان تستيقظ باكرا و ليس باكرا جدا ، خذ كفايتك من النوم من 7 الى 8
ساعات ، على الأقل بداية ، من ثم اذا أردت ان تنظم على نادي الخامسة صباحا فأنت حر
و يمكنك فعلها ، لكن في البداية ، سيكون الأمر مرهق قليلا .
حاول الاستيقاظ في
نفس الوقت بشكل يومي ، حتى تصير عادة عندك .
رابعا : اصنع
روتينا صباحيا هادئا و ممتعا لنفسك و ركز على الأكل الصحي ، لا تعش صباحك معجونا
بعدة أشياء ، حتى يصير الصباح يساوي فوضى ، و لا يصير الاستيقاظ أمرا ممتعا بل أمر
بالغ التعقيد .
خامسا : خطط
لثلاثة أخماس يومك في الليلة التي قبلها ، أعتقد ان هذه الطريقة جدا فعالة ، بحيث
تكتب ما عليك فعله في ورقة ، او دفتر صغير ، or your
bullet journal او على احدى التطبيقات التي
تساعدك بمنبهات ، و من الجيد ان تترك خمسي اليوم مفتوح تخطط له في اليوم نفسه .
لأنني ببساطة أرى ان
التخطيط لكل تفاصيل اليوم أمر مستحيل ، بل يزيد في تعقيد اليوم لا أكثر ، بحيث انه
مثلما نقول بالعامية كل يوم و باراكتو ، أي ان بعض الاعمال تظهر بشكل مفاجئ بشكل
يومي ، و من الجيد ترك متنفس في وقتنا للقيام بهاته الأعمال .
اعتقد ان هذه بعض
نصائحي لكم ، وهي نصائح من وحي تجربتي الشخصية .. التي أتمنى ان تساعدكم أيضا ..
